این نرمش‌ها را حداقل دو بار در هفته انجام دهید. قبل از شروع بهتر است 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید، مثلا آهسته راه بروید. لباس مناسبی بپوشید و در کنار خود بطری آب بگذارید تا آب بدن‌تان کم نشود. اگر محدودیت حرکتی یا پرهیز پزشکی دارید، حتما آن‌ها را رعایت کنید.

علل ایجاد استرس تغییر جدید در زندگی فرد سالمند، نگهداری از فرزندان و دغدغه‌های مربوط به آن‌ها، مرگ و بیماری عزیزان و اطرافیان، کاهش توانایی و نیروی جسمی فرد در سنین سالمندی، ترس از زندگی مستقل، تغییرات در محل زندگی، شیوه زندگی و..

تشویق به مراقبت خود| سالمندان اگر در برنامه‌های خودمراقبتی مانند ملاحظه رژیم غذایی و... با اطرافیان‌شان همکاری داشته باشند، اعتماد به نفس‌شان به طور قابل ملاحظه‌ای تقویت می‌شود.  رسیدگی به ظاهر | داشتن ظاهری آراسته و حتی هیکلی متناسب ، می‌تواند سالمندان را به حضور در جامعه تشویق کند و به آن‌ها ...